Quelle est la hauteur idéale d’un bureau ? Astuces & conseils

Saviez-vous que la hauteur et la configuration de votre bureau influent sur votre confort (et, par conséquent, sur votre productivité) au travail ? Mais la hauteur moyenne d’un bureau ne convient pas à tout le monde, car nous sommes tous construits différemment.

Dans cet article, je vais vous expliquer quelle est la hauteur standard d’un bureau d’ordinateur. Mais je vous donnerai également quelques conseils pour installer votre bureau de manière à obtenir une position assise ergonomique.

Si la hauteur de votre bureau n’est pas adaptée à vos besoins, vous risquez de souffrir de douleurs au dos, au cou et aux épaules. Selon cette étude, une hauteur de bureau correcte peut réduire les douleurs lombaires.

Par conséquent, vous serez en mesure de mieux vous concentrer et de travailler au mieux de vos capacités. Sans oublier que l’amélioration de votre confort entraînera un meilleur bien-être général.

S’il existe une hauteur de bureau moyenne, cela ne signifie pas qu’elle soit adaptée à votre cas. De nombreux bureaux sont réglables à une hauteur comprise entre 61 et 90 cm. Mais il est essentiel de déterminer la hauteur standard correcte pour votre corps. Vous devrez adapter votre bureau à vos propres besoins, surtout si vous êtes plus grand ou plus petit que la moyenne.

Voyons donc comment régler la meilleure hauteur de bureau ergonomique.

Quelle est la hauteur standard d’un bureau ?

Si vous vous demandez quelle est la hauteur standard d’un bureau, sachez qu’elle se situe généralement entre 71 et 76 cm. C’est la hauteur la plus courante que vous trouverez sur les lieux de travail dans tout le pays et dans le monde entier.

Mais il est important de noter que cette hauteur de bureau standard ne convient pas à tout le monde. Elle convient mieux aux personnes de grande taille, mais les personnes de taille inférieure à la moyenne devront l’ajuster.

hauteur d'un bureau

Il n’est pas confortable de s’asseoir à la hauteur d’un bureau classique, mais vous devez lever les bras pour taper sur votre clavier. Vous avez peut-être déjà été assis à un bureau où vos pieds ne touchaient pas fermement le sol. Avoir les jambes pendantes n’est pas une expérience agréable et ne favorise pas votre productivité.

N’oubliez donc pas de prendre la hauteur de bureau « normale » avec une pincée de sel. Au lieu de cela, vous pouvez suivre mes conseils ci-dessous pour vous assurer que vous avez la meilleure configuration pour vos besoins.

Quelle est la meilleure hauteur de bureau ergonomique ?

La vérité est qu’il n’y a pas une seule hauteur de bureau ergonomique pour tout le monde. Les gens diffèrent par leur taille, mais aussi par les proportions de leur corps. Par exemple, certaines personnes ont un torse ou des jambes plus longs, voire un cou plus long.

hauteur de bureau

Comme mentionné ci-dessus, elle peut varier d’une personne à l’autre. La hauteur exacte dépendra de votre taille, ainsi que de la longueur de votre torse, de vos jambes et de votre cou. Malheureusement, il n’y a pas de réponse simple à cette question.

Mais il existe des moyens de savoir si votre bureau est à la bonne hauteur. Par exemple, vous saurez que votre bureau est à la bonne hauteur si vous pouvez vous y asseoir confortablement. Le facteur clé est que le bureau doit être à la hauteur de vos coudes afin que vous puissiez poser facilement vos bras sur la surface. Et vos pieds doivent reposer fermement sur le sol sans avoir à s’étirer.

Quelle doit être la hauteur de mon bureau ?

Vous connaissez maintenant la meilleure hauteur ergonomique pour un bureau. Mais qu’est-ce que cela signifie pour vous-même ?

Bien sûr, vous voulez obtenir la hauteur parfaite pour votre bureau, mais c’est un peu compliqué. Il n’existe pas de configuration de bureau unique qui convienne à tout le monde.

hauteur bureau selon taille

Comme mentionné ci-dessus, elle peut varier d’une personne à l’autre. La hauteur exacte dépendra de votre taille, ainsi que de la longueur de votre torse, de vos jambes et de votre cou. Malheureusement, il n’y a pas de réponse simple à cette question.

Mais il existe des moyens de savoir si votre bureau est à la bonne hauteur. Par exemple, vous saurez que votre bureau est à la bonne hauteur si vous pouvez vous y asseoir confortablement. Le facteur clé est que le bureau doit être à la hauteur de vos coudes afin que vous puissiez poser facilement vos bras sur la surface. Et vos pieds doivent reposer fermement sur le sol sans avoir à s’étirer.

Quelle doit être la hauteur d’un bureau debout ?

Les bureaux debout sont une excellente option car ils vous permettent de changer de position. Il a été démontré que le fait de rester assis trop longtemps dans une position fixe augmente le risque de douleurs dorsales. Et plus vous pouvez bouger, mieux c’est pour votre santé, votre posture et même votre productivité.

quelle hauteur pour un bureau

Mais comment savoir si votre bureau debout est à la bonne hauteur ? Encore une fois, cela dépend de votre taille et de vos proportions, il s’agit donc d’une décision très individuelle. Il n’y a pas de hauteur unique qui convienne à tout le monde.

La meilleure façon de s’assurer que votre bureau debout est correctement installé est que la surface du bureau soit à la hauteur de vos coudes. Vous aurez ainsi une position ergonomique pour travailler. De plus, vous éviterez d’exercer une pression supplémentaire sur vos poignets, vos épaules et votre dos.

Autres conseils pour une position assise ergonomique au travail :

Votre bureau est installé confortablement à la bonne hauteur. C’est un bon début, mais il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour vous assurer d’avoir une position assise ergonomique :

hauteur bureau idéale
  • Lorsque vous changez de bureau, veillez à prendre quelques minutes pour ajuster votre nouveau bureau. Vous aurez plus de facilité à vous concentrer dans une position assise confortable et ergonomique. 
  • Essayez de vous asseoir bien droit à votre bureau et de détendre vos épaules. 
  • Je vous recommande également de faire de courtes pauses pour vous lever et marcher un peu. Vous pouvez également ajouter une courte routine de yoga de bureau pour vous étirer, vous détendre et vous recentrer. Cela vous aidera à améliorer votre concentration et votre santé générale.
  • Veillez à ce qu’il y ait suffisamment d’espace sous le bureau pour vos jambes. Il vous sera alors plus facile de bouger vos jambes et de faire circuler votre sang tout au long de la journée de travail.
  • Un bureau brillant peut amplifier l’éblouissement des écrans et des lumières, ce qui peut être pénible pour vos yeux. Optez pour un bureau avec une finition mate pour éviter cela.
  • Vous pouvez investir dans un bras d’écran pour maintenir votre écran à une hauteur optimale. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous devez regarder l’écran droit devant vous plutôt que de regarder vers le bas. Vous réduirez ainsi la pression exercée sur votre cou, votre dos et vos épaules, et vous éviterez une position du cou en avant.
  • Choisissez une chaise de bureau confortable, réglable et offrant un bon soutien. N’oubliez pas de le régler à la bonne hauteur pour vous aussi.
  • Un plateau pour clavier peut également vous être utile car il libère de l’espace sur votre bureau. Il vous permet également de taper dans une position confortable et ergonomique. 
  • Une souris ou un tapis de souris ergonomique peut également faire une énorme différence pour votre confort. Il existe également des options pour les gauchers

FAQ sur la hauteur moyenne des bureaux

Un bureau de 81 cm est-il trop haut ?

La question de savoir si un bureau de 81 cm est trop haut dépend de votre taille. Si vous mesurez plus d’1,80 m, cela ne pose pas de problème car vous aurez besoin d’un bureau plus haut. Mais pour les personnes de petite taille, une hauteur de 81 cm est trop élevée pour s’asseoir confortablement dans une position ergonomique.

hauteur de bureau en fonction de la taille

Quelle est la hauteur ergonomique correcte d’un bureau ?

La hauteur moyenne ergonomique d’un bureau se situe entre 23 et 32 pouces. Cela dépend de l’utilisateur, mais la plupart des gens ont besoin d’une hauteur de bureau comprise entre 63 et 81 cm.

What is the ergonomically correct height for a desk?

Que puis-je faire si mon bureau est trop haut ?

Si vous avez découvert que votre bureau est trop haut mais qu’il n’est pas réglable, il y a certaines choses que vous pouvez faire. Tout d’abord, essayez d’augmenter la hauteur de votre chaise de bureau, afin que la surface soit à la hauteur de vos coudes. Ensuite, vous aurez peut-être besoin d’un repose-pieds pour pouvoir placer vos pieds confortablement. Vous devrez peut-être aussi régler la hauteur de votre écran.

hauteur d'un bureau de travail

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La conclusion

La configuration de votre bureau a un impact considérable sur votre confort, votre bien-être et même votre productivité au travail. Il est donc important de trouver la meilleure hauteur ergonomique pour votre bureau. Pour de nombreuses personnes, la hauteur moyenne d’un bureau n’est pas la hauteur optimale, et vous devrez peut-être faire des ajustements

Mais grâce à ce guide, vous devriez être en mesure de créer un poste de travail confortable et ergonomique. Faites-moi savoir si vous avez des questions dans les commentaires (ou partagez vos propres astuces) !

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Je m’appelle Outmane, je suis graphiste et artiste.

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